预防小儿肥胖的方法不包括「预防小儿肥胖的方法是什么」

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在这个物质丰富的时代，小儿肥胖问题日益严重。家长们都希望自己的孩子能够健康成长，但是面对琳琅满目的美食和各种诱惑，如何让孩子远离肥胖的困扰呢？预防小儿肥胖的方法究竟是什么？本文将为你揭示预防小儿肥胖的关键所在，让你的孩子拥有一个健康快乐的童年。

父母希望孩子健康成长，但有些孩子小时候很胖。对于儿童肥胖，如何积极预防？坚持锻炼，少吃零食是一个非常重要的过程。跟着小编详细了解一下。我希望每个人的孩子都能远离肥胖的威胁。

预防儿童肥胖的方法

1、坚持锻炼。通常带孩子出去玩。增加孩子的户外活动量。和孩子们一起跑步、打球、游泳或跳绳。

2、尽量少吃零食。

尤其是在晚餐开始之前。把零食放在孩子看不见、够不着的地方。

如果父母吃零食，不要让孩子看到。

3、养成良好的饮食习惯。定期定量。不要暴饮暴食。吃饭时不要让孩子看电视。会影响消化。不要催促孩子在餐桌上慢慢咀嚼。

4、多吃水果和蔬菜，一些粗粮。最好不要给孩子们油炸薯条。炸鸡、碳酸饮料、巧克力等，这些高热量的食物。

儿童肥胖的原因

1、长期摄入过多的能量。大多数胖孩子生活在油腻甜食的家庭，从小就养成过度饮食的习惯。

2、少运动。关于运动过少是肥胖的诱因还是肥胖的结果还有争议，但运动过少对维持肥胖的意义是肯定的。

3、遗传因素。

三分之二的父母肥胖的孩子也有肥胖倾向。

4、心理因素。

由各种原因引起的情绪创伤或心理异常，可诱发暴饮暴食。

儿童肥胖的危害

1、肥胖儿童血脂高。肥胖儿童的血脂明显高于正常儿童，血脂障碍是动脉粥样硬化、高血压和冠心病的高危因素。

2、肥胖儿童容易患呼吸道疾病。肥胖儿童胸壁脂肪堆积，胸部扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，降低呼吸道抵抗力，易患呼吸道疾病。如阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖低通气综合征、哮喘等。

3、肥胖儿童容易诱发脂肪肝。重度肥胖儿童脂肪肝的发病率高达80%。儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素。高血压和高脂血症是肥胖儿童脂肪肝的危险信号。

读完这篇文章后，你认为儿童肥胖是一件非常可怕的事情吗？本文详细介绍了儿童肥胖的危害，也介绍了儿童肥胖的原因以及如何预防儿童肥胖，我们迅速收集，通常更注意儿童的饮食习惯。

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