孩子挑食这样做能帮他改正吗 孩子挑食咋办

本文给大家分享的是孩子挑食这样做能帮他改正吗，孩子挑食咋办的相关内容！

孩子挑食是许多家长面临的问题，它不仅会影响孩子的营养摄入，还会影响他们的健康成长。

那么，如何帮助孩子克服挑食呢？本文将为你介绍一些有效的方法，帮助你解决这一难题。

让我们一起探讨吧：孩子挑食这样做能帮他改正吗？孩子挑食咋办？

面对孩子挑食，估计家长尝试了很多方法，但效果往往不理想。有的孩子甚至因为挑食而营养不良，影响了身体的生长发育。

事实上，孩子挑食的原因主要是由于父母的错误做法，如让孩子过早接触重食物，日常饮食过多注意色香味等，可能导致孩子的味蕾受到不良影响，导致孩子正常饮食受到影响或不想吃，导致挑食。

那么如何有效地预防或避免孩子挑食呢？

1、避免过早接触“刺激性口味”

在婴儿期，婴儿的味蕾正处于快速发育期，舌面分布更广，味觉更敏感、更丰富，细腻的味蕾细胞对味觉变化非常敏感。过早接触刺激性口味会导致味蕾反应迟钝，埋葬未来不喝白水和挑食的隐患，甚至可能影响成年人的饮食习惯。

例如，在现实生活中，为了取悦婴儿，一些父母选择酸甜钙补充剂，虽然婴儿似乎暂时接受，但过早接触刺激性味道对味蕾的发育有严重影响，很容易让婴儿长大挑食。

在选择钙时，家长应选择无口味刺激的钙产品，接近母乳的淡奶口味是母亲的首选。

2、一日三餐要有规律，定时定量

合理安排和引导孩子吃零食的时间、数量，尽量减少或逐步取消孩子的零食。

3、改变图案，给孩子做好吃的饭菜

每天的食物应该尽可能多样化，谷物、肉、豆类和蔬菜应该合理搭配，营养全面，丰富。注意烹饪方法，尽量使食物色、香、味、形状好。

例如，如果孩子不喜欢胡萝卜，我就把胡萝卜炒花生，味道很甜，孩子突然爱上了这道菜，每周吃一次。孩子不喜欢吃肉，我做肉饺子，让他胃口大开。通常煮八宝粥，粗粮搭配。

4、避免边吃边看电视、看书或玩玩具

这会影响孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。确保孩子们有一个固定的吃饭时间和地点。当我们吃饭时，每个人都坐在桌子前，电视和音频关闭，安静地吃饭。

5、积极的心理暗示

赞美食物，成年人津津有味地吃，孩子们自然愿意品尝。我相信这个孩子可以用积极的语气吃他的食物。我有时故意说：“这顿饭可能不能填满小凡的肚子，但他是个小饿狼。”孩子骄傲地笑了，吃了一碗底朝天。

6、营造愉快的就餐氛围

心情好，食欲好，身体好，吃得好。不要在桌子上谈论孩子的学习成绩，指责、恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子，因为恐惧、担忧、愤怒和其他负面情绪会直接影响孩子的食欲。人们以食物为主，吃是最好的享受，这必须让孩子们感觉到。

7、消除恐惧

有些孩子害怕吃某种食物，如果有些孩子害怕吃鱼，因为害怕被鱼骨刺伤。

父母应尽量去除鱼骨，然后让孩子吃，或者让孩子少吃刺鱼。

8、饭前少运动

孩子们多做户外活动，多喝开水（尤其是冷开水），以促进新陈代谢，但避免进食前剧烈运动。孩子们在剧烈运动后没有食欲。

如果他们在这个时候吃饭，他们会很挑剔。从长远来看，他们很容易养成挑食的坏习惯。

9、给孩子独立进食的机会

二三岁的孩子会有独立进食的要求。父母不应该因为担心孩子吃得不够，或者弄脏衣服和地板而忽视孩子的心理需求，这样孩子就会对食物失去兴趣。

对于孩子挑食是对的，父母应该从自己身上找到原因，不要让他们以爱孩子的名义过早接触一些重口味的食物，另一种是培养科学合理的饮食习惯，培养孩子的饮食仪式感，可以结合孩子的口味需求做一些适当的饮食调整。只有孩子吃得好，营养才能跟上，才能让身体健康成长。

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