仰卧起坐算有氧运动吗

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仰卧起坐是否算作有氧运动？这个问题一直以来都备受争议。有人认为，仰卧起坐是一种高强度的肌肉训练，主要锻炼腹肌和核心肌群，因此不应归类为有氧运动。

也有人认为，仰卧起坐需要持续较长时间的运动，并且能够提高心率和呼吸频率，从而产生一定的有氧效果。

那么，究竟仰卧起坐是否属于有氧运动呢？本文将从科学角度出发，探讨仰卧起坐与有氧运动的关系，并结合相关研究结果给出答案。

一、仰卧起坐是有氧运动吗

不是，仰卧起坐属于无氧运动。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。

以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

二、仰卧起坐上身运动是旋转现象吗

仰卧起坐是上半身围绕股骨做圆周运动的旋转现象。

仰卧起坐是锻炼腹肌的一种运动。

锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。

如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。

三、仰卧起坐属有氧运动吗

不是

仰卧起坐不是有氧运动，属于无氧运动：

1.有氧运动是指运动过程中能够正常给身体供氧的运动，时间较长，强度低，类似瑜伽运动。

2.仰卧起坐属于无氧运动类型，强度大，肌肉在“缺氧”的状态下进行高速激烈的运动，难以长时间持续，疲劳消除时间也较长。

四、空腹仰卧起坐算有氧吗

仰卧起坐一般不是有氧运动。

2、最适合正常人每天做100~150左右,可以达到减肥的..再说仰卧起坐也不能空腹，有氧运动主要是指在运动的过程中，环境中有足够的氧气供给机体

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