孕期15类食物「孕期精明强干的食物」(2)

豆制品

对于那些坚持素食的准妈妈来说，豆制品是最好的健康食品。它可以为你提供很多怀孕所需的营养，比如蛋白质。

干果

干果是一种方便美味的零食，可以随身携带，随时满足你吃甜食的欲望。

可以选择杏脯、干樱桃、酸角等干果，但不要吃香蕉干，因为加工后的香蕉干脂肪含量高。

冰淇淋

不要把它列入黑名单。你不必因为怀孕而剥夺吃冰淇淋的权利。

一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或牛奶制成的布丁，可以成为你饭后的插曲，可以提供你每天需要的钙的三分之一。

但要记住：不要让它喧宾夺主！

低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即使是患有乳糖不耐症的准妈妈也很容易吸收酸奶。

而且有助于你的胃肠道保持健康。

瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，你的血液总量会增加，以确保你能通过血液为胎儿提供足够的营养。

怀孕期间对铁的需求会成倍增加。

如果体内储存的铁不足，你很容易感到疲劳。通过饮食补充足够的铁尤为重要。瘦肉中的铁是这种需求的主要来源之一，也是最容易被人体吸收的来源。

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