孕妇补充维生素要分三阶段吗「孕妇补充维生素要分三阶段补吗」(3)

PART 3维生素补充原则

维生素C、B6、B12不可缺

营养师建议，孕妇在整个怀孕期间，也需要适量补充维生素C、B6和维生素B12。

维生素C：维生素C的摄入量大多来自蔬菜和水果。在新鲜蔬菜和水果中，维生素C含量非常丰富。

建议孕妇饭后喝一杯新鲜果汁，不仅有助于吸收钙和铁，还有助于修复血管、结缔组织合成和美容。

维生素B6：维生素B6是制造抗体和红球的必需营养物质，也是B组维生素中改善免疫系统的重要物质。孕期适量补充维生素B6可缓解孕吐不适。

维生素B12：孕妇在怀孕期间需要大量的血液，更容易贫血，维生素B12可以促进红球的形成和再生，预防贫血。

小叮咛

提醒孕妈咪，果汁中含有大量糖分，摄入时要适量，不要把果汁当水喝，以免热量大增，体重过重。

维生素C不耐热，容易被氧化损伤，所以长时间煮沸会使水果和蔬菜中的维生素C丢失，冷或快速油炸，可以保存更多的维生素C。

PART4安全购买维生素

营养师说，孕妇在购买各种营养物质时应注意以下规则，以确保自己和胎儿的安全。

1.信誉好的品牌

购买大品牌更有保障。注意商品标识、包装完整性、剂量、成分、制造日期、保存期是否明确。

2.中文说明书

商品内需附中文食用说明书，以便详细阅读食用说明书、注意事项和商品的特殊提醒。

3.保存期限

保存在阴凉干燥的地方，并在有效期内服用。

4.服用剂量

在补充单剂量营养和综合营养时，要注意同一营养是否过量，不要服用重复剂量的营养，以免浓度过高，但影响健康。

5.不要自己服用

如果亲友赠送的营养成分和食用方法不清楚，应咨询厂家或营养师、妇产科，避免自行滥用。

6.饮食均衡

正常饮食提供的营养素是主要来源，不能本末倒置用营养剂代替正常饮食。

面对如此多的孕期禁忌，准妈咪不禁担心和困扰。为了解除你的疑惑，我们将为你分析真相，澄清许多雾，让你成为一个快乐的准妈妈[查看详细信息]生男孩和女孩的七个决定性因素，学会在怀孕期间选择姿势 3岁定80有科学依据孕妇如何考虑美丽舒适神奇的双胞胎妊娠指南剖腹产横向切口和垂直切口的区别，如何看到胎儿性别如何走出怀孕疲劳的怪圈？

以上这篇文章是优惠网为大家收集整理的关于孕妇补充维生素要分三阶段吗「孕妇补充维生素要分三阶段补吗」的最新相关信息内容，如果能够帮助到你，可以选择分享给身边更多有需要的人。