冬季孕妇饮食问题全面解答「冬季孕妇餐」

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冬季来临，孕妇的饮食问题也随之而来。

那么，孕妇在冬季应该如何饮食呢？有哪些食物是孕妇不能吃的呢？孕妇在冬季应该多吃哪些食物来补充营养呢？本文将为你全面解答「冬季孕妇餐」的问题，帮助你度过一个健康、舒适的冬季。

冬天来了，气温很低，温差很大，这对孕妇和胎儿的健康成长非常不利。

孕妇和胎儿增加营养和免疫力尤为重要。

Q：孕妇冬天适合吃什么？

A：葡萄干：葡萄干含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，帮助冠心病患者康复，由于钙、磷、铁相对含量高，维生素和氨基酸多，是老年人、妇女和弱贫血，可补充气、血、肾、贫血、血小板减少，对神经衰弱和过度疲劳有良好的滋补作用。或者是女性疾病的良好食物。

蜂蜜：蜂蜜能促进消化吸收，增进食欲，平静睡眠，提高身体抵抗力，对促进婴儿的生长发育有积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的所有营养物质。冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜，不仅能补充营养，还能保证大便通畅。

牛肉：孕妇每周吃3至4次瘦牛肉，每次60至100克，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是普通人的1.5倍。每100克牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;锌含量8.5毫克，约为怀孕期间锌推荐量的77%，营养价值高于一般天然食品。瘦牛肉不会对血液中的胆固醇浓度产生负面影响。

巧克力：孕妇在食用巧克力后，会将这种化学物质传递给母亲体内发育良好的婴儿，使其在出生后表现出积极的生活情绪，尤其是6个月后。但应该提醒的是，不要太多。

虾：虾含钙量很高。

如果孕妇吃虾后没有不良反应，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间多吃虾或虾可以补充钙、锌等微量元素，特别是钙可以促进儿童的生长。吃虾也能促进儿童大脑的发育。

一般来说，吃新鲜未加工的食物必须多样化，因为各种食物含有不同的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和各种维生素。荤素搭配，粗细粮搭配，不能只吃某种食物，这样既能满足口味，又能保证全面的营养，有利于胎儿的健康生长。

Q：孕妇冬天吃什么补品好？

A：

1、红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。

营养功能：含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：

一般饮用时间不能超过10天，时间过长会增加血性恶露，夏季会使产妇出汗更多，体内少盐。

2、鸡蛋

营养特征：蛋白质丰富，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素和各种维生素和矿物质，其中所含的脂肪容易被吸收。

营养功能：有助于产妇恢复体力。保持神经系统健康。

专家提醒：每天吃4-6个就足够了，过多会使蛋白质过多，诱发其他营养疾病。

3、小米

营养特征：含有较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

营养功能：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米粥不宜太薄，产后不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

4、芝麻

营养特征：富含蛋白质、脂肪、钙、铁VE

营养功能：能提高和提高膳食营养质量。

专家提醒：如果选择黑芝麻比白芝麻好。

5、鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特征：含有蛋白质、V素，容易被人体吸收、矿物质。

营养功能：味道鲜美，能刺激胃液分泌，改善食欲，还能促进泌乳。

专家提醒：由于产妇容易出汗和分泌乳汁，需水量高于普通人，所以大量喝汤非常有益。

Q：孕妇冬天吃什么水果好？

A：冬天准妈妈吃水果有知识，水果不是多吃好，这里面有很多知识哦，冬天孕妇适合吃这些水果：