冬季孕妇饮食问题全面解答「冬季孕妇餐」(2)

苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁酸和细纤维，许多孕妇害怕肥胖，多吃苹果可以防止过度肥胖，对胎儿发育很有帮助。苹果还可以调节胃肠功能。

如果能一起吃皮肤，无论便秘还是腹泻都能改善，为便秘而苦的孕妇不妨多尝试一下。

门诊常见的孕妇肤色不好，多与贫血有关，吃苹果可以改善，所以苹果也有美容效果。苹果的另一个重要优点是能缓解孕吐，对食欲不振、恶心有很好的缓解作用。

樱桃：在所有水果中，樱桃富含铁，几乎是苹果、橙子和梨的20倍，还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果和橙子多4~5倍）、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多吃可补血，帮助肠胃功能。

如果孕妇胃口不好，应该积极吃樱桃，这对胎儿很有帮助。许多孕妇经常吃樱桃，生下的婴儿有一张红润健康的脸。

草莓：富含维生素C，可以预防感冒。果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪，促进食欲，增强胃肠蠕动；国外的研究报告指出，草莓可以去除体内的重金属。更有问题的是，草莓清洗更，害怕农药残留。

葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C等，孕妇血色不足，血压低，循环不好，冬季手脚寒冷，多吃葡萄可以帮助改善，特别是如果孕妇有出血现象，葡萄也有胎儿安全作用，可以帮助胎儿发育。

秋梨：性甘寒微酸，具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳怯痰、止渴生津的作用，可妊娠水肿和妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等优点，具有防治肺部感染和肝炎的作用。常吃炖梨，可增加口腔津液，防止口干，不仅能保护喉咙，还能保护肺炎、支气管炎和肝炎。将生梨去核后，加入10克冰糖、5克贝母、适量水、文火炖煮、服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽、痰多等疾病。

柚子：含有天然叶酸。叶酸不仅对早孕非常重要，而且对整个怀孕也至关重要。随着胎儿身体组织在怀孕期间的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致孕妇患有巨大的幼红细胞贫血、宫内发育迟缓、早产和新生儿出生体重减轻。

柚子也是孕妇的首选。

Q：孕妇冬天需要避免吃什么？

A：

1、山楂果及其产品。山楂对女性子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

2、孕妇应避免吃热食。因为热食加重了人体内的热量，阻碍了人体的血液聚集和胎儿，荔枝和龙眼正是这种水果。

3、孕妇避免吃刺激性食物。咖啡、浓茶、辛辣食物、饮酒、丈夫吸烟等都会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至导致胎儿畸形。

4、加工食品和罐头食品。加工后的半成品食品虽然美味可口，但在加工过程中需要添加一定的添加剂，如合成色素、香精、甜味剂、防腐剂等。准妈妈应该尽量少吃。

5、孕妇不应该吃未煮熟的鱼、肉、鸡蛋和其他食物。生鱼、肉和其他食物通常含有绦虫、囊虫和其他寄生虫，直接吃这些食物会使人们感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白质水解酶水解，不易被肠道吸收，生鸡蛋经常被细菌污染，直接食用容易患胃肠炎。烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。

6、人参是一种很好的补品。准妈妈滥用人参补品，会导致气盛阴虚，容易生气；还会出现呕吐、水肿、高血压等症状，可引起发红、流产、早产等危险情况。

准妈妈不宜服用鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品。

7、茴香、胡椒粉、胡椒粉、胡椒粉和其他调味品。

这些热刺激，准妈妈的肠蠕动减慢，如果再吃这些食物，很容易引起便秘。

Q：孕妇冬天能不能吃火锅？

A：冬天保持警惕，火锅实际上是胎儿的“杀手”。现在已经进入冬天了，专家告诉准妈妈吃火锅应该减少次数，偶尔吃也必须煮肉片吃。这是因为羊中弓形虫的感染率约为61.4%，孕妇感染弓形虫病毒，可通过胎盘感染胎儿，影响胎儿大脑的发育，严重者还可引起流产、死胎、脑积水或无脑畸形。

Q：孕妇冬天能喝新鲜的萝卜汁吗？

A：这是个好习惯。但有利有弊。

怀孕期间每天喝红萝卜汁，孩子出生后6个月，对红萝卜味的谷物产品接受度较高。

母亲应该吃多种食物，并从怀孕开始为孩子建立良好的饮食习惯。

萝卜富含维生素AAA、B1和B2、磷、钙、一点蛋白质和碘。纤维是水果和其他蔬菜的两倍。萝卜汁可支气管炎和胃病，哺乳期母亲喝萝卜汁可提高母乳质量，预防夜盲症。

但如果你喝得太多：萝卜富含维生素A，但维生素不是有益的，怀孕期间服用大量的维生素A，增加新兔唇、先天性心脏病和神经紊乱的可能性。

Q：孕妇冬天能不能吃冷食？